[시민의소리=정경진 칼럼] “지혜는 발뒤꿈치에서 나온다“ 제가 좋아하는 말 들 중의 하나입니다.
산책이나 조깅을 통하여 발을 사용하면 지혜가 나온다는 의미이기도 합니다.
하지만 지혜라는 것은 하늘에서 땅에서 떨어지는 게 아니라 지식이 쌓이고 쌓여야만 지혜라는 것이 획득된다고 합니다.
독서나 공부 그리고 경험들이 모아져야만 지혜가 싹튼다고 합니다.
발뒤꿈치라는 말이 나와서 하는 말인데, 요즘 맨발걷기가 들불처럼 번지고 있습니다.
신발을 신고 시멘트나 아스팔트 위를 걷거나 운동량이 절대적으로 부족한 현대인들에겐 좋은 운동이라고 생각되며, 지혜를 만드는 발뒤꿈치를 이용할 수 있는 운동이라 권할만한 운동입니다.
평상시 운동부족이나 신발을 신다보니 발바닥 근육이 전혀 발달 되지 못하는 형편이었는데, 맨발걷기를 하다보면 발바닥이 자극이 되어 처음에는 아프다가 차츰 적응이 되면 괜찮아지기도 합니다.
하체의 시작인 발바닥 근육이 자극되고 근육이 단단해져서 혈액순환이 폭넓게 이뤄집니다. 전 체중의 하중을 제일 먼저 받기 때문에 마치 집에 비유하면 주춧돌을 세우는 바닥고르기와 같다고 보면 됩니다.
신경이 많이 분포된 발바닥 자극과 발뒤꿈치의 움직임을 통하여 혈액순환이 잘 이뤄져 고혈압을 예방할 수도 있습니다.
물론 성인병인 고혈압은 생활습관 병으로 취급되고 있고 원인도 하나가 아닌 여러 가지로 인하여 맨발걷기만으로 혈압을 낮출 수 있다는 생각은 성급한 판단이기도 합니다.
하지만 숲속에서 맨발걷기를 하루에 30분 이상 꾸준하게 한다면 고혈압에 좋은 효과가 있을 거라고 확신합니다.
손바닥 자극도 좋지만 발바닥 자극과 발뒤꿈치 활동을 통하여 여러 가지 지병에 효과가 있다는 소식을 접합니다.
더욱이 맨발걷기를 통하여 암등을 완치했다는 보고들이 가끔 나오는 걸로 봐서 인체에 긍정적인 효과는 분명히 있다고 봅니다.
다만 여러 만성병 등이 맨발걷기 하나만으로 나았다는 편견적인 믿음은 지양할 필요가 있다고 봅니다.
그렇지만 맨발걷기운동을 하려는 의지 그리고 지속적인 운동 그리고 숲이 주는 안정감과 쾌적함에서 오는 편안함이 마치 명당자리처럼 기운을 얻어가는 과정을 습관화 한다면 불치병도 또한 극복될 수 있다고 봅니다.
발바닥 자극만으로도 마음이 편해집니다. 마음이 편해지면 기운과 혈액이 순조롭게 흘러가게 됩니다.
기운이 급하고 혈맥이 굴곡 되지 않고 직선화된다면 강물의 풍화나 침식 그리고 퇴적작용이 더 커지게 되어 혈맥이 막히고 결과적으로 쌓이게 되어 나쁜 질병을 불러일으킵니다.
발바닥부터 건강해지고 건강이 온몸으로 퍼져간다면 분명 좋은 효과를 발휘할 수 있겠습니다.
발뒤꿈치의 건강은 아랫다리에 있는 비복근과 전경근을 강화해주며 종국에는 하체 건강을 이루는 촉매제임을 알 수 있습니다.
운동시작을 할 때부터 힘이 들지 않아 좋습니다. 모든 운동의 시작점인 발바닥 운동을 통하여 건강 100세를 이루시길 기원합니다.
어싱(earthing)에 대하여도 한 말씀 드립니다.
발바닥으로 밟는 게 아니라 발바닥과 땅의 소통을 강조한 측면으로 해석됩니다. 접지(接地)라고 번역하기도 합니다.
활성산소가 맨발걷기를 하면서 접지를 통해 배출된다는 이야기인데, 아직은 제가 과분하게도 그 기전을 이해하지 못하고 있습니다.
다만 맨발의 혈관이 접지를 통해 확장되어서 신진대사를 촉진시킬 수 있기 때문에 활성산소가 줄어들 수도 있습니다.
맨발걷기는 그냥 걷기보다 3배의 운동효과가 있다고 보고되고 있습니다. 끈기와 인내를 가지고 자기 자신과의 싸움에서 이겨주시길 권고 드립니다.
과거 자신의 습관대로 살기보다 지금의 건강한 습관을 만들기 위하여 끊임없이 자신과 싸운다면 질병은 멀어지고 건강과 행복은 가까워 질 것입니다.
정경진 한의학 박사 프로필
웰리스플랫폼 (주)피우지 대표이사
전주 신흥고등학교 졸업
익산 원광대학교 한의학과 졸업 동대학원 졸업(한의학 박사)
전 경기도 한의사회장
원광대학교 한의과대학 외래교수
원광대학교 한의과대학 총동문회장
(가칭)국민건강사회적협동조합 이사장
칼럼 : 정경진의 정문일침(頂門一鍼)
칼럼 : 정경진의 아차산 편지
저서 : 한의사, 세상을 구하다
복부비만 한의사의 아침운동 100일
